2026年春土用にやってはいけないこと・食べ物・間日を徹底解説

土用といえば夏の「土用の丑の日」のうなぎを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は土用は春夏秋冬のすべての季節の変わり目に存在します。春から夏へと移り変わる時期に訪れるのが「春土用（はるどよう）」です。新生活が始まって間もないこの時期は、環境の変化と気温差が重なり、心身ともにゆらぎやすいタイミングでもあります。

古くから春土用の期間中には「土いじり」や「引っ越し」を避けるべきという風習が残されていますが、その背景には陰陽五行思想や土を司る神様への信仰、そして先人たちの健康知恵が深く関わっています。2026年の正確な日程や間日（まび）のスケジュール、開運をもたらす食べ物まで、押さえておきたいポイントを整理してお届けします。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：2026年の春土用は4月17日（金）から5月4日（月・祝）までの18日間。
• 要点2：期間中は「土いじり」や「引っ越し」などの大改修がNGとされるが、間日（4月19日、27日、28日、5月1日）なら作業可能。
• 要点3：春土用の戌の日（4月20日、5月2日）には「い」のつく食べ物や「白い食べ物」をとると無病息災につながる。

【2026年最新】春土用の期間はいつからいつまで？戌の日の日程

土用とは、立春・立夏・立秋・立冬の直前にある約18日間の季節の移行期間を指します。春土用は、暦の上で夏が始まる「立夏（りっか）」の前日までの期間にあたります。

2026年の立夏は5月5日（火・祝）です。そのため、2026年の春土用期間は4月17日（金）から5月4日（月・祝）までの18日間となります。

また、春土用の中で特に縁起が良いとされるのが「戌の日（いぬのひ）」です。2026年の春土用期間における戌の日は以下の2日間です。

• 1回目の戌の日：2026年4月20日（月）
• 2回目の戌の日：2026年5月2日（土）

この戌の日に特定の食べ物を口にすることで、夏の暑さに向けた気力と体力を養う習慣が受け継がれています。

春土用にやってはいけないこと｜土いじりや引っ越しがタブーとされる真相

春土用の時期になると、「ガーデニングや土いじりをしてはいけない」「引っ越しや新築工事は避けたほうがいい」といった話を耳にすることがあります。なぜ土用にはこうした制限が言い伝えられているのでしょうか。

その根底にあるのが、古代中国から伝わる陰陽五行思想と日本独自の民間信仰です。土用の期間中は、大地の神様である「土公神（どくしん／どこうしん）」が地中に留まり、土の気を支配すると信じられてきました。この時期に土を掘り起こしたり動かしたりすると、土公神の怒りに触れて災い（祟り）がもたらされると考えられたのです。

そのため、風水や暦の上では以下の行動を控えるべきとされています。

• 庭仕事・家庭菜園などの土いじり：穴掘り、植え替え、草むしりなど
• 建築・基礎工事：地鎮祭、基礎工事、リフォーム、井戸掘り
• 住まいや環境の大幅な変更：引っ越し、新居の購入、新規事業の立ち上げ

現代の視点で見ても、4月中旬から5月上旬は季節の変わり目で寒暖差が激しく、新年度の疲れが出やすい過渡期にあたります。無理に大きなイベントや重労働を入れず、無理のないペースで過ごすための生活の知恵とも受け取れます。

土公神が留守にする「間日（まび）」とは？2026年の日程一覧

「土用期間中に庭の手入れをしたい」「すでに引っ越しの日程が決まっている」という場合でも、過度に心配する必要はありません。土用期間には、土公神が地上を離れて天上へ向かう「間日（まび）」と呼ばれる日が設けられています。

間日の日は土公神が留守にしているため、土いじりや地鎮祭、引っ越しなどを行っても障りがないとされています。春土用の間日は、十二支の「巳（み）の日」「午（うま）の日」「酉（とり）の日」です。

2026年の春土用における間日の日程は以下の4日間です。

• 4月19日（日）：酉の日
• 4月27日（月）：巳の日
• 4月28日（火）：午の日
• 5月1日（金）：酉の日

春のガーデニングや模様替え、延期が難しい作業を予定している場合は、この4日間の間日を上手に活用するのが賢明です。

運気を高める春土用の食べ物｜「い」のつく食べ物と「白い食べ物」

土用といえば夏の「うなぎ（うのつく食べ物）」が有名ですが、春土用には「い」のつく食べ物や「白い食べ物」を食べるのが伝統的な風習です。春の土用は「戌の日」に対応する方位や五行のバランスから、これらの食材が身体を整え、運気を引き寄せるとされています。

毎日の献立に取り入れやすい代表的な食材をピックアップしました。

「い」のつく食べ物

• いわし（鰯）：DHAやEPA、カルシウムが豊富で、春の疲労回復に最適。
• いちご：ビタミンCがたっぷりで、紫外線が強まる春先の肌ケアにも活躍。
• いも類（じゃがいも・さつまいも・山芋）：胃腸をいたわり、食物繊維で腸内環境を改善。
• いんげん：春から初夏にかけて旬を迎え、良質な植物性タンパク質を補給。
• イカ：タウリンを豊富に含み、肝機能のサポートや滋養強壮に役立つ。

「白い食べ物」

• 大根・かぶ：消化酵素が豊富で、弱った胃腸の負担を和らげる。
• 豆腐・豆乳：ヘルシーで消化吸収に優れた良質な大豆タンパク質。
• 白米・うどん：消化に良く、エネルギー源として体力を底上げ。
• しらす・白ごま：料理のアクセントに使いやすく、手軽にミネラルを補給。

例えば、「いわしのつみれ汁（いわし×大根×豆腐）」や「しらすと春野菜のうどん」など、両方の要素を組み合わせたメニューにすると、手軽に春土用の縁起担ぎができます。

立夏の前に整える！春土用のおすすめの過ごし方と体調管理

春土用が明けると、暦の上では初夏を迎える「立夏」となります。この18日間は、激しい気圧変動や新生活のプレッシャーにより、自律神経が乱れやすいタイミングです。心身のコンディションを整えるためのポイントを3つ紹介します。

1. 胃腸を休める食事を意識する
五行思想において「土」は人体の「脾（胃腸）」を象徴します。冷たい飲み物や脂っこい食事を控え、温かいスープや消化の良い和食を中心に据えることで、内臓の負担を減らせます。

2. 睡眠環境と体内時計をリセットする
春は日照時間が急速に延びるため、体内時計が狂いやすくなります。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴び、夜は湯船に浸かって深部体温を上げるなど、質の高い睡眠を確保しましょう。

3. 新しいことを無理に始めず「調整期間」とする
土用の期間は、前進や拡張よりも「メンテナンス・整理整頓」に適しています。無理に新しい挑戦を詰め込まず、これまでの生活リズムを振り返りながら、夏を迎える準備期間として穏やかに過ごすのが理想です。

【春土用】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：春土用の期間中にどうしても引っ越しや土いじりをしなければならない場合はどうすればいいですか？
A1：日程調整が可能であれば、土公神が天上へ出かけている「間日（2026年は4月19日、27日、28日、5月1日）」を選んで実施するのがおすすめです。どうしても間日以外の日に重なってしまう場合でも、氏神様を祀る神社でお清めの砂（清め土）をいただいたり、感謝の気持ちを持ってお祓いを受けたりして作業を進めるケースが多く見られます。

Q2：ベランダのプランターの植え替えや室内観葉植物の手入れもNGですか？
A2：古来の言い伝えは大地の土（地面）を直接掘り起こすことを禁じたものですが、気になる場合は間日に行うと安心です。日常的な水やりや枯れ葉取りなどの軽いメンテナンス程度であれば、土用期間中に行っても問題ありません。

Q3：春土用にうなぎを食べても効果はありますか？
A3：問題ありません。うなぎは栄養価が高く体調管理に適した食材です。ただし、春土用の習わしとしては「い」のつく食べ物や「白い食べ物」が推奨されているため、いわしや豆腐、大根などを合わせたバランスの良い献立を意識するとより季節感が楽しめます。

まとめ：季節の変わり目を健やかに乗り切る知恵

春土用は単なるタブーの期間ではなく、厳しい夏が訪れる前に身体と生活環境を整えるための貴重なクールダウン期間です。土いじりや大きな契約などは間日をうまく活用し、日々の食卓には「い」のつく食材や白い食材を取り入れて内側から活力を養いましょう。無理を重ねず心身をいたわりながら、気持ちよく立夏を迎えたいところです。 （出典: 春 土 用（Yahoo!ニュース））