サブウェイのフットロング、実は知らないと損！サイズ・値段・裏技を完全解説

自分好みに野菜やソースをカスタマイズできるサンドイッチチェーン「サブウェイ」。店頭のメニュー表を眺めていると、通常のサンドイッチの横に「フットロング」という表記を目にすることがあります。「名前は聞くけれど、実際どれくらいの大きさなのか」「一人で食べきれるのか」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

実はこのフットロング、単なる大盛りメニューにとどまらず、コストパフォーマンスや使い勝手の面で驚くほど優秀な選択肢です。本稿では、レギュラーサイズとの違いや実際の長さ、価格帯、気になるカロリーから、知っておくと得をする注文時の裏技や保存方法まで余すところなく解剖します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：フットロングの長さは約30cm（1フィート）で、通常レギュラーサイズのちょうど2倍のボリュームを誇る。
• 要点2：単品を2個買うよりも割安に設定されており、ハーフカットを活用すれば2人前のシェアや別々の味付けも可能。
• 要点3：持ち帰り後の冷蔵・冷凍保存やリベイクのコツを押さえれば、一人暮らしのまとめ買いや作り置きランチとしても極めて優秀。

【サイズと長さ】サブウェイのフットロングとは？レギュラーサイズとの決定的な違い

サブウェイの基本サイズである「レギュラー」がパン半分（約15cm）であるのに対し、フットロングはその名の通り1フィート（約30cm）、つまりパンをカットせずに1本丸ごと使った特大サンドイッチです。

店頭で手渡された瞬間にずっしりとした重みを感じるほどの圧倒的な存在感があり、パンだけでなく中に挟むメイン具材（ローストビーフやえびアボカドなど）もレギュラーの2倍量が投入されます。もちろん、無料トッピングである野菜（レタス、トマト、ピーマン、オニオンなど）もパンの長さに合わせてたっぷり増量されるため、野菜をしっかり摂りたい日の食事としても頼もしいボリュームです。

【コスパ検証】フットロングの値段とお得感｜何人前で食べるのがベスト？

フットロングの最大の魅力の一つが、その抜群のコストパフォーマンスです。サブウェイの価格設定では、フットロングの値段は基本的に「レギュラーサイズの価格×2」よりも数十円からメニューによっては100円以上安く設定されています。

ボリューム的には成人男性でも満腹になる約1.5〜2人前の量があります。そのため、友人やパートナーと2人でシェアして食べれば、レギュラーを各自1個ずつ購入するよりも確実にお会計を抑えることができます。もちろん、運動後やガッツリ食べたい気分のランチに1人で挑戦するのにも十分な満足度です。

【カロリー＆栄養】巨大サンドのカロリー一覧とヘルシーに食べるカスタム術

約30cmの特大サイズとなると、気になるのがカロリーや糖質量です。フットロングは具材もパンも2倍になるため、総カロリーは基本的にレギュラーサイズの約2倍となります。

例えば、定番の「チリチキン」や「ローストチキン」であれば、フットロングでも約600〜700kcal前後に収まり、一般的なカツ丼やラーメン1杯よりも低カロリーかつ高タンパクです。一方、チーズやマヨネーズをふんだんに使ったメニューでは900〜1,000kcalを超える場合もあります。

少しでもカロリーを抑えたい場合は、ブレッドを「ウィート（小麦胚芽入り）」や「フラットブレッド」にし、パンの中身をくり抜いてもらう「パン抜き」を指定したり、ドレッシングをノンオイル系（オイル＆ビネガー塩胡椒など）に変更するカスタムが効果的です。

【注文方法と裏技】ハーフカット対応やパン・トッピングの賢い選び方

サブウェイの注文カウンターでは、最初に「フットロングでお願いします」と伝えるだけでスムーズにオーダーが進行します。ここで覚えておきたいのが、「ハーフカット」と「味分け」の裏技です。

店員さんに「半分にカットしてください」とお願いすると、30cmのサンドを15cmずつ2つに切り分け、それぞれ個別に包装してくれます。さらに店舗によっては、前半の15cmと後半の15cmで異なるドレッシングや野菜の増減を指定できるため、「半分はさっぱり塩胡椒、もう半分は濃厚なマヨネーズタイプ」といった贅沢な食べ比べも可能です。

パンの種類選びでは、香ばしさを楽しみたいならトーストした「セサミ」や「ホワイト」、野菜のシャキシャキ感を際立たせたいなら「ハニーオーツ」を選ぶと、長いフットロングでも飽きずに最後まで美味しく楽しめます。

【2026年最新】フットロングで注文したいおすすめ人気メニュー厳選

フットロングのボリューム感を存分に活かせる、イチオシの定番・人気メニューをピックアップしました。

1. てり焼きチキン
甘辛いタレと柔らかなチキンがパンによく絡み、フットロングの満足感をダイレクトに味わえる定番人気。マヨネーズを合わせる王道カスタムが外せません。

2. えびアボカド
ぷりぷりのえびと濃厚なアボカドペーストがたっぷり入った女性人気No.1メニュー。レモン果汁やバジルソースを合わせることで、大容量でも後味すっきりと楽しめます。

3. ローストビーフ 〜プレミアムボロニア風〜
贅沢なお肉感を味わいたい日に最適。わさび醤油ドレッシングを合わせれば、高タンパク・低脂質でありながら極上のご褒美サンドに仕上がります。

【持ち帰り保存法】食べきれない時の正しい保存術と美味しく温め直すコツ

テイクアウトでフットロングを購入し、一度に食べきれなかった場合でも、適切な方法をとれば翌日も美味しくいただけます。

◆ 冷蔵保存の場合（当日中〜翌日午前中）
生野菜から水分が出てパンが湿気ってしまうのを防ぐため、できれば注文時に「ドレッシングを別添え」にしてもらうか、帰宅後すぐにキッチンペーパーで包み直してからラップで密封し、野菜室に入れます。

◆ 美味しいリベイク（温め直し）の手順
中に入っているレタスやトマトなどの生野菜を一度取り出し、パンと具材（お肉など）だけをオーブントースターで1〜2分軽く温めます。パンの表面がカリッとしたら野菜を戻して挟み直すことで、まるで店頭で出来立てを受け取ったかのような食感が蘇ります。

【サブウェイ フット ロング と は】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：フットロングはセットメニュー（ポテト・ドリンク）にできますか？
A1：はい、可能です。レギュラーサイズと同様に、お好みのポテトやドリンクをセット価格で追加できます。

Q2：野菜の「上限まで増量（多め）」はフットロングでも無料ですか？
A2：フットロングでも野菜の増量は無料です。パンが長いため、上限まで増量をお願いすると通常のレギュラー2個分を遥かに超える圧巻のボリュームになります。

Q3：左右で完全に別のメニュー（例：BLTとてり焼きチキン）を1本のフットロングにできますか？
A3：原則として、1本のフットロングで選べるメイン具材（ベースメニュー）は同一のものとなります。具材自体を変えたい場合はレギュラーサイズを2個注文する必要がありますが、ドレッシングや野菜の種類の変更であれば左右半分ずつで対応してもらえるケースが多いです。

まとめ：フットロングを使いこなしてサブウェイを賢く楽しもう

約30cmの圧倒的スケールを誇るサブウェイのフットロングは、ただ量が多いだけでなく、価格面での割引メリットやハーフカットによる味のカスタマイズ性など、多くの魅力が詰まった注文スタイルです。

誰かとシェアして手軽にランチ代を節約するもよし、ハーフカットでテイクアウトして昼食と夕食に分けて楽しむもよし。店頭で注文する際は、ぜひ一度フットロングを選んで、そのサイズ感とお得度を体感してみてください。 （出典: サブウェイ フット ロング と は（Yahoo!ニュース））